體虛乏力、腰間盤突出、胃病、視疲勞……當代脆皮打工人be like：身體狀況：微瑕懦弱、精神狀況：吹彈可破。。七八十歲的老奶奶撿瓶子健步如飛，，，二三十歲的打工人彎腰系鞋帶兩眼一黑。。不作了，，，脆皮打工人要開啟自救模式了！！

1. 減少久坐：

        動，，，如頸部旋轉、肩部提拉、腰部扭轉等，，，以緩解肌肉緊張。。
同時，，，坚持正確的坐姿也很是主要，，，錯誤的坐姿是各人腰椎、頸椎病的罪魁禍首之一。。也可以使用一些外力工具:升降辦公桌、護腰墊等。。

2. 放鬆雙眼：

        用眼時間太長會造成近視、視力�：�、眼乾等多種問題，，，在使用電腦時，，，建議遵照“20-20-20”規則：每用眼20分鐘，，，遠眺20英尺（約6米）的地方，，，持續20秒，，，以緩解視疲勞。。

3. 規律運動：

        坚持一定頻率的身體活動不僅能增強肌肉和骨骼，，，還能提高心肺功效，，，促進新陳代謝。。推薦運動:慢跑、游泳、羽毛球等。。

4. 減壓放鬆：

        長期的壓力會對身體造成負面影響，，，要學會放鬆自己，，，通過冥想、瑜伽、閱讀等方式緩解事情壓力，，，並與同事、家人或朋侪坚持优异的溝通，，，分享事情和生涯中的喜怒哀樂。。

5. 按期體檢：

        按期進行身體檢查，，，瞭解自己的康健狀況，，，及時發現並治療潛在的康健問題。。一旦出現身體不適，，，應及時就醫，，，阻止病情惡化。。

        身體是革命的本錢，，，讓我們從”脆皮”華麗變身”鐵皮“，，，成绩”硬朗”人生！！